Что значит апатия?

Апатия — это не про лень и хотение работать. Это синдром, при котором человек не чувствует мотивации к жизни: силы есть, но желание отсутствует. Думать о будущем не хочется, рука автоматически тянется к телефону.

Важно понимать различие между депрессией и апатией. При депрессии мы не хотим и не видим смысла что-то делать. А при апатии мы можем, но не хотим.

В статье расскажем более подробно о синдроме и подскажем, как выйти из апатии.

Виды апатии

По типу проявления выделяют 3 вида апатии:

Активная встречается редко. Внешне не видна, поэтому для окружающих изменения незаметны. Протекает плавно, человек потихоньку сам себя разрушает. В некоторых случаях является причиной суицида.

При пассивной человек теряет интерес к вещам, которые до этого его вдохновляли и радовали. Изменения видны окружающим: человек стал вялым, безучастным, не вовлеченным в дело. Часто причиной является стресс.

Причинами травматической являются черепно-мозговые травмы. При патологическом состоянии проявляется полное отсутствие интереса к окружающему миру, невнятная речь, сонливость и усталость.

Причины апатии

Причин для апатии может быть много. Мы постараемся выделить часто встречающиеся:

профессиональное выгорание;
длительное психологическое напряжение: давление на работе, конфликты в семье, страх из-за будущего;
бессонница;
перфекционизм, преувеличенное чувство ответственности;
долгая борьба с тяжелой болезнью;
посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР);
зависимости: алкоголизм, курение и так далее;
черепно-мозговые травмы;
ментальные расстройства: анорексия, БАР, ПРЛ и так далее;
лекарства, в том числе снотворные.

Как справиться с апатией самостоятельно?

Если чувствуете у себя признаки апатии, то предлагаем следующие рекомендации:

Соблюдайте режим труда и отдыха. В плане работы старайтесь не перенапрягаться и не брать много задач на себя, делегируйте их или просите помощи. А для отдыха уделяйте время хобби, вечерним прогулкам, разговорам с любимыми.

Улучшите свое питание. Ешьте полезную сбалансированную еду, уменьшите количество вредной еды.

Откажитесь от вредных привычек — скажите нет алкоголю, сигаретам, азартным играм.

Улучшите качество сна. Постарайтесь спать по 7—8 часов;

Движение — жизнь. Внедрите в свою рутину спорт: фитнес, йога, растяжка, ходьба.