Выгорание — что это такое и как с этим справиться

 Оно может проявляться не только у профессионалов помогающих профессий, но и у родителей, офисных сотрудников, студентов — у всех, кто живёт «на износ».

Как распознать выгорание?

- Вы устали, даже если выспались;

- Всё раздражает, хочется спрятаться;

- Пропала мотивация, энтузиазм, энергия;

- Появилось чувство вины за отдых;

- Всё чаще хочется «ничего не делать» или «исчезнуть»;

- Сложно сконцентрироваться и завершать дела;

- Привычные удовольствия больше не радуют.

Почему возникает выгорание?

Причины выгорания могут быть разными:

- хронический стресс и перегрузка;

- давление со стороны или внутреннего критика;

- невозможность выражать эмоции;

- отсутствие поддержки и признания;

- игнорирование своих потребностей.

Что делать, если вы чувствуете, что «на грани»?

- Признать: «Со мной что-то происходит»;

- Дать себе право на отдых без вины;

- Пересмотреть график и нагрузку;

- Начать говорить о своих чувствах;

- Обратиться за профессиональной поддержкой.

Психотерапия помогает не просто «выговориться», а бережно восстановить ресурс, выстроить границы и научиться жить в своём темпе, без чувства вины и перегрузки.

📌 В PSYONCLINIC Вы можете начать с индивидуальной сессии или выбрать курс, направленный на восстановление. У нас атмосфера заботы, безопасности и профессиональной поддержки.