Синдром опустевшего гнезда: что это?

Синдром опустевшего гнезда — это кризис у родителей, связанный с тем, что повзрослевшие дети уезжают из родительского дома и начинают самостоятельную жизнь. Родители чувствуют себя одиноко, так как ребенок, которого они растили и любили, больше с ними не живет.

Почему он возникает и как проявляется

Важно понимать, что «синдром опустевшего гнезда» неофициальный диагноз. Это образное выражение, описывающее ситуацию, с которой сталкиваются многие родители.

Впервые был введен в психологию в 70—80-х годах прошлого века и в его основе лежит процесс сепарации, когда ребенок отделяется от родителей и учится самостоятельной жизни.

Признаком синдрома опустевшего гнезда является подвешенное эмоциональное состояние человека: он чувствует себя ненужным, апатичным к событиям в жизни, без смысла жизни и дальнейших целей.

Причины синдрома опустевшего гнезда

• Дети до конца не сепарировались.
  Родитель чувствует то одиночество, то потребность ребенка в опеке от старшего. 
• Наслоение кризисов.
  На кризис среднего возраста может наложиться уход детей, то есть рабочая и личная жизнь меняются одновременно.
• Неполная семья, состоящая из одного родителя. В такой ситуации матери или отцу не с кем разделить проблему и не кому выговориться.
• Эмоциональная закрытость супругов.
  Если в паре присутствует холодность и отстраненность, то им будет тяжелее пережить отъезд ребенка. Личные проблемы обострятся и ухудшат отношения.
• Отсутствие личных увлечений и целей в жизни.
  Люди, у которых на первом месте всегда стояла семья, а не социальная жизнь, в несколько раз сильнее переживают сепарацию детей. Умение в такой период найти друзей или новые увлечения — это мощный инструмент для победы над кризисом. 

Синдром опустевшего гнезда: как справиться? 

1. Отгорюйте расставание. Плачьте, кричите, злитесь, побейте подушку. Одним словом: проживите эмоции, а не отмахивайтесь от них. 
2. Не оценивайте себя, как родителя. Откройте семейные альбомы, вспомните счастливые моменты. Поймите, что хорошего было больше , чем плохого.
3. Обратитесь за поддержкой, поговорите с близкими. Это может быть супруг/а, друзья, коллеги, родственники, психолог. В такой момент важно не быть одному, а окружать себя поддержкой. 
4. Не ставьте точку в отношениях с детьми. Для Ваших отношений это может быть новый этап близости, когда Вы обговариваете сколько, и как хотите общаться. Например, созваниваться пару раз в неделю и раз в месяц ходить в ресторан.
5. Найдите новое хобби. Займитесь тем, о чем давно думали, но не решались попробовать: плавание, путешествие в новое место, волонтерство.
6. Поддержите ребенка. Для него это так же сложно, как и для Вас — у него пошла пора жизненных перемен.

Как поможет помощь со стороны?

Если понимаете, что не можете самостоятельно справиться, то можно обратиться за помощью к специалисту.

Психолог выслушает и поймет Вас, поможет плавно пережить период и найти новые точки опоры. Преодолев кризис, Вы улучшите свое состояние и продолжите жить с новыми силами.