Панические атаки

Паническая атака — это внезапный и приступ сильной тревоги и страха, который длится примерно от 10 до 30 минут. Хронический стресс, эмоциональное потрясение или общее истощение организма — основные причины появления приступов панической атаки.

Понять, что вы столкнулись с этим расстройством можно по таким признакам: начинается сильное сердцебиение, затруднение дыхания, потливость, дрожь, ощущение удушья, головокружение, головная боль, тошнота и другие неприятные ощущения в ЖКТ. Некоторые люди говорят, что им кажется, будто бы сейчас произойдет что-то плохое. Также они отмечают, что у них появляется ощущение нереальности происходящего.

Для быстрой помощи при панической атаке можно сделать дыхательную практику «дыхание по квадрату» — каждый этап здесь длится по 4-5 секунд. Закройте глаза и представьте, как будто рисуйте квадрат. Сделайте глубокий вдох носом, затем задержите дыхание, выдохните, а затем снова задержите воздух.

Если вы столкнулись с панической атакой всего один раз — вам может помочь любой из психологов нашей клиники. Если же приступы стали регулярными, то вы можете обратиться к нашим психиатрам, и получить комплексное лечение. Наши специалисты также имеют аккредитацию на медикаментозное лечение. Мы заботимся о вашем ментальном здоровье и комфорте, поэтому вы всегда можете выбрать, кому вам будет легче довериться: мужчине или женщине.

Ссылка на источник: https://www.statnews.com/2021/10/08/mental-health-covid19-pandemic-global/